Ejercicios con bandas elásticas para no afectar tus rodillas

julio 25, 2022

Si te duelen las rodillas cuando haces ejercicios y el doctor te recomendó no ponerle presión a esa área, no es para que te retires completamente del deporte y la vida sana.

Todavía hay ejercicios que puedes hacer con bandas elásticas para mantenerte activa mientras te recuperas.

Lo que tenemos que hacer es evitar el impacto que sufren las rodillas cuando el pie hace contacto brusco con el piso, por ejemplo en los saltos o en los ejercicios rápidos.

También evitar los ejercicios donde la rodilla se dobla y promover los ejercicios donde la rodilla permanece neutral.

Hay que recordar que lo que no se usa se atrofia, por lo tanto mientras no uses tus rodillas para los ejercicios, debes ir fortaleciendo los músculos que protegen las rodillas: los cuadriceps (y también los femorales).

Y fortalecer el resto del cuerpo porque lo que queremos evitar es no darle más peso a las rodillas.

Ejercicios que no afectan tus rodillas – versión glúteos

Fuente: Ejercicios que no afectan tus rodillas – versión abdominales  

Coach: Ross Bandass